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腰痛能做平板支撑吗

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-02-26 08:14:00
想运动有很多的姿势可以选择的,像跑步或者是一些力量训练椭圆机等等,像平板支撑这一个运动是很多的人群都有适合的,但是如果有一些心血管疾病或者是肩部,腰部也受伤了,人心是不能做平板支撑的,那今天小编就来跟大家分享一下,腰痛能做平板支撑吗? 具体

  想运动有很多的姿势可以选择的,像跑步或者是一些力量训练椭圆机等等,像平板支撑这一个运动是很多的人群都有适合的,但是如果有一些心血管疾病或者是肩部,腰部也受伤了,人心是不能做平板支撑的,那今天小编就来跟大家分享一下,腰痛能做平板支撑吗?

  具体的解答如下;

  1、腰背部有伤的人

  一部分人本身腰背部有伤,平时有疼痛现象,或是患有腰椎损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、严重脊柱侧弯、骨质疏松、关节病变等人群是不能做平板支撑的,因为平板支撑对腰背部的力量要求很大,这些人做平板支撑时不仅无法保证动作标准,还容易增加腰背部负担,加剧疼痛和病情。

平板支撑禁忌

  2、肩部、手臂有伤的人

  近期内肩部、手臂有伤,有疼痛感最好不要进行平板支撑,另外有腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群,也不宜练习,因为这个动作主要受力点之一就有手臂、肩部,这些人做可能会有加重症状的风险。

  3、患有心血管疾病的人

  本身如果有心脏病、高血压、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撑的,在动作过程中,会加重心血管负担,并且由于体位的改变,心脏重心改变等因素会影响血流动力,容易导致发生心脑血管意外,严重者可能会导致猝死。

  通过以上的分享,可以看到平板支撑是需要结合脊椎,腰部,手臂,腹部的力量,来达到一个锻炼的目的,如果是你的脊椎有问题,或者是手部已经受伤的话,不建议做平板支撑这一项运动,避免加大病情,平板支撑不适合腰痛患者或者肩膀受伤的人群做

相关热词:心血管 腰椎损伤

腰痛能做平板支撑吗

2020年02月26日08:14 编辑:wy

  想运动有很多的姿势可以选择的,像跑步或者是一些力量训练椭圆机等等,像平板支撑这一个运动是很多的人群都有适合的,但是如果有一些心血管疾病或者是肩部,腰部也受伤了,人心是不能做平板支撑的,那今天小编就来跟大家分享一下,腰痛能做平板支撑吗?

  具体的解答如下;

  1、腰背部有伤的人

  一部分人本身腰背部有伤,平时有疼痛现象,或是患有腰椎损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、严重脊柱侧弯、骨质疏松、关节病变等人群是不能做平板支撑的,因为平板支撑对腰背部的力量要求很大,这些人做平板支撑时不仅无法保证动作标准,还容易增加腰背部负担,加剧疼痛和病情。

平板支撑禁忌

  2、肩部、手臂有伤的人

  近期内肩部、手臂有伤,有疼痛感最好不要进行平板支撑,另外有腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群,也不宜练习,因为这个动作主要受力点之一就有手臂、肩部,这些人做可能会有加重症状的风险。

  3、患有心血管疾病的人

  本身如果有心脏病、高血压、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撑的,在动作过程中,会加重心血管负担,并且由于体位的改变,心脏重心改变等因素会影响血流动力,容易导致发生心脑血管意外,严重者可能会导致猝死。

  通过以上的分享,可以看到平板支撑是需要结合脊椎,腰部,手臂,腹部的力量,来达到一个锻炼的目的,如果是你的脊椎有问题,或者是手部已经受伤的话,不建议做平板支撑这一项运动,避免加大病情,平板支撑不适合腰痛患者或者肩膀受伤的人群做

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